24岁网红去世，体重600斤...

Kultur做吃播两年，因分享自己暴饮暴食的过程而走红，累积到了18万粉丝。早在入行以前，Kultur已患有严重的肥胖症，面部几乎被肥肉填满，做吃播以后肥胖问题加剧，体重超300公斤。肥胖引起的并发症让他无法站立、呼吸困难，身体多个部位出现不明淤青，Kultur在和病痛对抗了3个月后离世。

肥胖是多种慢性疾病的温床，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂、睡眠呼吸暂停综合症以及某些类型的癌症。此外，肥胖还可能对心理健康造成负面影响，如自卑、抑郁等情绪问题。

《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

定时定量规律进餐

要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

少吃零食，少喝饮料

不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

进餐宜细嚼慢咽

摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

适当改变进餐顺序

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。