孕期科学管理体重

来源：【河北经济日报】

孕期体重管理事关母儿的近远期健康，科学管理体重，是顺利度过孕期、降低不良妊娠风险的关键环节。

孕期体重增长的“黄金标准”。孕期体重增长并非越多越好，而是有明确的科学范围。这个范围主要根据孕妇孕前的体重指数（BMI）来确定。2022年国家卫生健康委发布了基于孕前不同体重指数的妊娠期体重增长推荐值标准。应当在第一次产检时确定孕前BMI，提供个体化的孕妇增重、饮食和运动指导。

科学饮食。孕期饮食的关键在于“均衡”而非“过量”。要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的合理搭配，避免高油、高糖、高盐食物。

适度运动。可选择一般的家务劳动、散步、慢步跳舞、步行上班、孕妇体操、游泳、骑车、瑜伽和凯格尔运动等形式。但孕期不适宜开展具有一定风险的运动。

体重异常的“预警信号”。孕期体重增长过快，或出现水肿明显、血压升高等情况，可能是妊娠期高血压、糖尿病等疾病的信号，需及时就医检查。若体重长时间不增长或增长过慢，可能影响胎儿发育，也应及时咨询医生，调整饮食和生活方式。

（承德市儿童医院 承德市妇幼保健院 张健）

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