学校铅球怎么扔

学校铅球投掷的方法如下：

持球方法

五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。

预备姿势

背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。

滑步动作

滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线。

持球后背对投掷方向，站在圈内靠近前沿处，两脚前后站立，尽量不在一条直线上，相距50~60厘米左右。以右脚为例，左腿膝关节自然伸直，并用前脚内侧着地，右腿弯屈，躯干和肩带向右转，重心在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。

推球动作

右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。

球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

注意事项

握铅球的手势要正确，主要用食指、中指和无名指三根手指，而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球，将其控制于自己的手掌之中。

持球位置不能太高也不能太低，最好放置于自己的脖子下方靠近投掷手的地方，这样在起步、滑步、投掷的过程中就更加能够一气呵成，球就能投掷的更远。

投掷姿势要正确，身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。

通过以上步骤和技巧，可以有效地提高铅球投掷的距离和准确性。建议在练习时注重动作的规范和协调性，逐渐增加训练强度和重量，以提升投掷效果。