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身体这5处“发红”说明气血足 夏季养气血,试试这3招→

  • 0次浏览     发布时间:2025-07-06 11:57:00    

俗话说“夏季无病三分虚”

夏季,我们该如何养气血?

身体哪些部位“发红”

说明气血充足?

身体这5处“发红”

说明你气血充足!

夏季,人体容易受到暑邪影响,出现面色白、嘴唇白、手掌白的情况,也是“血虚”的表现。如果身体这5处“发红”,则说明你气血充足、身体健康,想不长寿都难

01

面色红润

面色红润是气血充盈、身体健康的象征。如果一个人面色红润、有光泽,说明身体血液流通相对顺畅,各个组织器官都能得到应有的营养滋养,气血充足、代谢旺盛。

反之,如果面色苍白、蜡黄、暗淡,则可能是气血不足、体质虚弱的表现。

02

手掌红润

正常健康的手掌颜色是淡红色或粉红色,红润而富有光泽、弹性,用手挤压后褪色,松开后即可恢复。

红润的手掌反映出健康的血液状态,气血运行顺畅,身体代谢良好,这样的人往往有更好的抵抗力和恢复能力。

03

脚底红润

如果人的气血充足,身体血液循环功能较好,血液可以顺行到脚上,为脚提供足够氧气和营养物质,就会出现脚底红润的现象,是身体健康的表现。

脚底颜色发白,可能与营养不良、贫血等因素有关;脚底颜色发青,可能与体内寒气较重有关;脚底颜色发紫,则可能与血液循环不畅、淋巴液回流不畅等因素有关。

04

耳垂红润

耳朵是众多经脉汇集的地方,人体的很多经脉都和耳朵相连。

耳垂红润说明这些经络通畅无阻,气血充足且流通顺畅,身体各部位都正常,也就更易长寿。

05

嘴唇红润

脾开窍于口,其华在唇,嘴唇与脾胃关系密切。嘴唇红润说明人体脾胃功能正常、气血充足,是身体健康的外在表现。

反之,如果嘴唇颜色淡白或发黄、发暗等同时伴有别的症状,如面色白、乏力等,则提示身体可能存在某种疾病。

这6个行为看似休息

实则在耗气血

01休息日久卧

中医认为,“久卧伤气、久坐伤肉”,休息日久躺不动,其实很伤气血。

建议:休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活动。平时也不要久坐,连续静坐不要超过50分钟,中途可以站起来接杯水,活动活动身体。

02熬夜玩手机

“一夕不卧,百日不复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体的损伤100天都补不回来。所以,别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血,中医讲“久视伤血”,熬夜刷手机消耗的不只是电量,还有你的气血。此外,熬夜看手机还容易诱发青光眼。

建议:每天玩手机总时长最好不超过2小时。注意睡前不要玩手机,睡觉时间不要晚于23:00。

03睡前泡脚出大汗

泡脚时喜欢泡到满身大汗,也是很伤气血的。气随津伤,津和汗是同源的,如果出汗过多,津血随着外泄,气也会随着津液外泄,就容易造成气血不足。

建议:泡脚水温最好在40℃左右,并且泡脚时间不宜过长,尽量控制在20分钟以内,微微出汗即可。

04饮酒过度

聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒会影响气血流动,易导致阴阳失调。

建议:戒酒对于恢复身体的平衡至关重要,建议能不喝酒尽量不喝酒。

05爱吃生冷食物

长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,不利于气血生成。

建议:平时喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

06边吃饭边看视频

吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,脾胃所需的气血就会出现不足,可能会引起消化不良、头脑昏沉。

建议:吃饭时要专心,不要刷视频或干别的事情。注意早上9时前吃完早餐,7:00—9:00胃经当令,胃中空,不利于养气血。

气血不足怎么补?

不妨试试这3招

想要保持气血充足、提高免疫力,建议做到“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这3个“一”,帮你把气血补回来。

01一碗汤:当归补血蛋花汤

中医有一个有名的补血方——当归补血汤,由黄芪和当归两味药以5:1的比例组成,其中,当归补血活血,黄芪益气以生血,适用于气血两虚的人群。

如果想让这款汤的口感和味道更好,可以打入一个鸡蛋,加适量红糖。红糖可以补虚,鸡蛋营养丰富,也有补虚的作用。

需要注意的是,当归有活血功效,孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况,适量食用。

02一个穴位:足三里

按摩足三里,有助于补益脾胃、调养气血,长期坚持有延缓衰老的效果,还可以起到保养皮肤的作用,使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

03一个动作:“双手托天理三焦”

起源于北宋,有着800多年历史的八段锦,被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血,改善倦怠乏力。赶快练起来吧!

来源:央视新闻 (编辑小鹿)

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