为什么总是想睡觉？这篇文章告诉你！

▶为什么一直想睡觉？嗜睡3原因

嗜睡原因大致可分为以下3种：

1. 睡眠不足：一般成人每天需7~9小时的睡眠时间，以维持身体机能正常运作。不论是太过忙碌牺牲睡眠，还是因为尿频等生理现象、情绪和压力等精神因素，又或是噪音等环境状况导致长期睡眠不足，都可能影响白天的警醒度和精神状态。
2. 违反自然睡眠节律：夜班或轮班工作者可能患有轮班工作睡眠障碍，特征是夜班工作时嗜睡，白天该睡觉时却睡不着。
3. 疾病：流感、睡眠呼吸中止症、忧郁症、甲状腺功能低下、不宁腿症候群或嗜睡症等疾病，都会让人一直想睡觉。

▶一直想睡觉就是嗜睡症吗？9症状检测

一直想睡觉不一定是嗜睡症。嗜睡症（英文 hypersomnia）是一种无法预防、无药可医的慢性疾病，病因至今不明，可能与遗传有关。猝睡症（英文 Narcolepsy）是嗜睡症的一种，也是白天过度嗜睡，但有个主要区别，在于猝睡症会突然入睡，嗜睡症不会。有多项睡眠检查，可清楚地诊断是嗜睡症还是猝睡症。

如果你有以下9种症状

• 睡眠时间比平均值长（10小时或更多），白天却仍极度嗜睡，难以保持清醒，有时甚至引发危险，例如开车时睡着。
• 早上或日间小睡后难以清醒，无法因此恢复活力和提高警醒度，有时还会显得困惑或好斗。
• 焦虑、易怒、没有精力、坐立不安。
• 思维缓慢，语言迟缓，难以集中注意力，记忆衰退。
• 头痛。
• 食欲变差。
• 猝倒，肌肉突然瘫软无力。
• 睡眠麻痹，入睡和睡醒前出现四肢麻痹的现象。
• 出现幻觉或幻听，难以分清梦境和现实。

▶一直想睡觉看什么科？

神经内科和心身医学科可从生理和心理两方面，为你评估嗜睡的原因和严重程度；或者你也可以前往整合医学科、胸腔内科、神经内科、牙科、耳鼻喉科等的睡眠中心，进行检查和诊断。

▶一直想睡觉怎么改善？

若只是嗜睡而不是嗜睡症，可从以下几点着手改变生活型态：

• 作息规律：固定时间就寝与起床，避免夜班工作。
• 控制饮食：睡前数小时避免摄取咖啡因、酒精和含尼古丁的刺激性产品。
• 营造舒适的睡眠环境：确保卧室通风良好，温度舒适凉爽，房间要暗且静，定期清洁寝具。
• 改善压力：冥想或睡前1.5~2小时泡热水澡，进行全身性放松。

若经诊断为嗜睡症，则除了改变生活型态，还需用药来减轻症状。此外，嗜睡症患者常被误解为懒惰或无能，也可能因跟不上工作步调或在意他人眼光而出现忧郁症状，建议一并进行心理治疗。

▶老是睡不饱、打瞌睡是生病吗？

睡眠问题的确是某些疾病或精神状态的表现，常见的有忧郁症、躁郁症、甲状腺功能低下、癫痫、脑炎、脑瘤、脑部外伤、中枢神经系统疾病、失智症、肥胖症、睡眠呼吸中止症等；罕见的则有多重系统退化症、肌肉强直症等遗传疾病，建议就医检查厘清状况。