最近工作压力大，经常失眠，脸色暗黄还掉头发！老妈说多吃点红豆不仅对脾胃好，还安神通便，搭配其它食材煮水喝，还补气血，坚持喝了一段时间后，感觉很不错！下面分享给大家6种红豆的做法，适合晚上睡不踏实，脸色暗黄掉头发的女生，而且口感糯香浓郁，清香绵甜。

一、五红粥

女孩子要多喝这个，特别是秋冬季，我之前是天气稍冷一些就会手脚冰冰凉，气血不足，体虚怕冷，脸色苍白，整个人都显疲态，谷为生血之本，改善气色一定要试试这个固元五红粥，这也是我经常作为营养早餐来吃的，每周坚持吃一两碗，小脸红红的，身体也暖暖的。

食材：红豆20克、红皮花生20克、紫米20克、红枣4颗、枸杞5克、红糖10克（这是一碗的量，煮两碗以上的可以适量增加哈）

做法：

1、提前将红豆、花生、紫米浸泡3小时，

2、所有食材放入电饭煲，加入适量的水，煮粥模式

3、煮好前5分钟，再加入红糖、枸杞就可以了。都是关怀女孩子的友好食材，坚持吃，养出好气色！

二、板栗红豆粥

天气转凉，一碗热红豆来补补气血，加上半板内脂豆腐，蛋白质加优质碳水全部搞定，任何时候来上一碗都幸福拉满饱腹得不得了！另外这可是没放一点糖的甜汤，板栗、甘草和家里常备的酒酿就是最原始的甜味剂

做法：

1、红豆红腰豆和板栗泡一晚上。

2、第二天用电饭煲煮1小时，转到砂锅小火熬了1小时，如果有高压锅的话，直接用高压锅压就可以。

3、我在加了陈皮和甘草提味，喜欢红枣的也可以放，但我更爱酒酿，水加多了也不要紧，结束的时候可以盛出来一点，直接喝掉。

三、红豆年糕汤

食材：红豆、糯米粉、年糕、冰糖、桂花

做法：

1、提前一晚上把红豆洗干净，加水放进冰箱冷冻。这样等红豆煮的时候更容易开花，煮出来的红豆汤更加浓稠好喝！

2、第二天把红豆从冰箱里拿出来，直接加水放到锅里煮。大火煮开后转小火，慢慢炖上一个半小时。红豆炖得差不多了，捞出一半的红豆和汤放到破壁机里，打成红豆沙。这样既有红豆颗粒的口感，又有红豆沙的细腻！

3、糯米粉加点水，调成糊糊。然后慢慢地倒入红豆汤里，边倒边搅，让糯米粉和红豆汤完全融合，煮开后就关火！

4、另起一个锅，不用放油，直接把年糕片放进去。小火慢慢煎，煎到年糕两面金黄，变得软软的就可以了！把红豆汤盛到碗里，放上几块煎好的年糕，再撒上桂花点缀一下即可

四、红豆沙酒酿羹

经常在周末饭后之余，给自己压上一锅红豆粥，然后不紧不慢地坐下来，慢慢吃，慢慢品，从内心来讲，这是一种非常自我满足的状态。红豆沙沙糯糯，唇齿留香，我自己觉得这种行为比天南海北地旅游要宠自己。

食材：小半碗红豆、一把花生、酒酿、桂花

做法：

1、提前把红豆洗干净，泡上清水。这样容易煮烂。把红豆，花生都放入电饭锅，开启“煮豆”模式。

2、出锅后，倒入两勺酒酿，撒上桂花。搅拌一下，就可以吃啦！这样的红豆酒酿桂花羹，清甜，香，红豆的糯和花生的有点点脆感结合在一起，慢慢嚼，能吃出来几层感觉。30岁以后要多从食物上优待自己啦！赶紧去做吧，特补！

五、红豆银耳西米露

红豆软软糯糯，西米QQ弹弹，煮出来香甜可口！比奶茶好喝百倍！

食材：红豆、西米、红糖、银耳、枸杞、牛奶

做法：

1、把提前泡好的红豆放锅里加水。大火煮开后转小火慢慢地煮。煮会后把银耳也加进去。小火大概煮25分钟，这样银耳的胶质就能煮出来，对皮肤特别好。

2、然后把西米倒进去，还是小火慢慢地煮。西米刚开始是白色的，煮着煮着就会变得透明，大概也需要25分钟。

3、看到西米变得透明后，把枸杞和红糖都加进去。再煮个10分钟左右，让红糖完全融化，甜味和营养都渗到甜品里。最后把牛奶倒进去搅拌均匀，稍微加热一下就行。

六、紫薯红豆浆

紫薯花青素满满，抗氧化，红豆使人气色红润补血，两种食材搭配美味又营养。

食材：紫薯、红豆、冰糖、矿泉水加到刻度500毫升

做法：

1、红豆提前浸泡6-8小时，紫薯去皮切薄片，

2、食材洗净倒入破壁机，选择豆浆模式！每天喝豆浆，健康多一点。